Escala de Sonolência de Epworth

Trata-se de uma escala composta por uma série de perguntas-chave, que são amplamente utilizadas para ver como o sono afeta a sua vida diária.

Você irá conferir como anda a probabilidade de adormecer em determinadas situações.

Qual a chance de você cochilar ou dormir, ao contrário de sentir-se apenas cansado? As questões tem a ver com hábitos cotidianos. Mesmo que você não tenha vivenciado alguma dessas situações recentemente, tente descobrir como elas afetariam você.

Dê a nota mais adequada para cada situação:

Chance de Cochilar

-Sentado e Lendo: 

0 = nenhuma chance 1 = pequena chance 2 = moderada chance 3 = alta chance de cochilar           Nota:

-Assistindo TV:

0 = nenhuma chance 1 = pequena chance 2 = moderada chance 3 = alta chance de cochilar           Nota:

-Sentado em local público (sala de espera, igreja, etc.), sem atividade: 

0 = nenhuma chance 1 = pequena chance 2 = moderada chance 3 = alta chance de cochilar           Nota:

-Como passageiro de veículo (carro, ônibus, metrô), por 1 hora sem parar: 

0 = nenhuma chance 1 = pequena chance 2 = moderada chance 3 = alta chance de cochilar           Nota:

-Deitado à tarde tranquilamente, quando as circunstâncias permitem:

0 = nenhuma chance 1 = pequena chance 2 = moderada chance 3 = alta chance de cochilar           Nota:

-Sentado e conversando com alguém: 

0 = nenhuma chance 1 = pequena chance 2 = moderada chance 3 = alta chance de cochilar           Nota:

-Sentado após uma refeição, sem ingerir bebida alcoólica: 

0 = nenhuma chance 1 = pequena chance 2 = moderada chance 3 = alta chance de cochilar           Nota:

-Parado dentro do carro alguns minutos, com tráfego intenso ao redor:

0 = nenhuma chance 1 = pequena chance 2 = moderada chance 3 = alta chance de cochilar           Nota:

Some todas as notas e conclua o Escore:

6 Pontos: Parabéns, você tem um sono saudável.

7 a 9 Pontos: Luz amarela, seu sono pode não estar adequado.

Acima de 10 Pontos: Alerta Vermelho! Você apresenta Sonolência Diurna Excessiva e vários distúrbios do sono podem afetar sua saúde!

Procure avaliação médica imediatamente.